пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ #170 4 июля 2013, 21:33        Друг зубастика блллин, а я всю клаву изъездил)))

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ #345 30 июня 2013, 13:43        лучше бы хорди альба вместо рамоса

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ #282 30 июня 2013, 13:40        100 будет петух

Pirato del Barca 30 июня 2013, 12:44        ЛИБО НЕЙМАР ЛИБО АНДРЮХА ИНьЕСТА

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ #538 30 июня 2013, 12:13        Vyvgv

Литейщик 30 июня 2013, 11:44        уже запаслись вазилином?

Литейщик 30 июня 2013, 11:43        здорова пи*дармоты испанские!!!

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ #881 30 июня 2013, 11:30        Странно, что Месси нет))) А то я думал, его даже тут запихают, хотя Аргентина даже не участвует

Spanish 30 июня 2013, 11:25        Vadik-Fun CSKА Шутка года?

Vadik-Fun CSKА 30 июня 2013, 10:54        RusUnited ROBERTO DI MATTEO CBF+FCB1899 надо провести акцию на ЛАЙВ ТИВИ день без мата и ругательств. интересно сможете. RedJohn Друг зубастика

Vadik-Fun CSKА 30 июня 2013, 10:49        Spanish а тебе 8 есть вообще?

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ #778 30 июня 2013, 10:30        Данное сообщение заблокировано к показу по причине содержания в нем оскорблений или нецензурной брани. Показать сообщение бля понятно чято неймар

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 6:02        ДА ВОЦАРИТ МИР И СОГЛАСИЕ НА ЛИВИТИВИ

RedJohn () 30 июня 2013, 4:35        Друг зубастика Ну я тоже понел что парень с длинным языком,но спасибо что сказал))

RedJohn () 30 июня 2013, 4:20        Друг зубастика Вот так да?))

RedJohn () 30 июня 2013, 4:16        Друг зубастика вот так да?

RedJohn () 30 июня 2013, 4:05        Друг зубастика ммм....извнияюсь))

Правдоруб 30 июня 2013, 4:05        нихсебе развели тут срач понимаешь ли

RedJohn () 30 июня 2013, 3:56        ROBERTO DI MATTEO Да ну брось ты...кто из нас трус...

RedJohn () 30 июня 2013, 3:38        MARLBORO Как можно было такую куйную написать...да у тебя талант....

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ #550 30 июня 2013, 3:36        ди матео пидарок

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:33        Друг зубастика ПОЧИТАЙ ПЕРЕПИСЬ КУ RedJohn НЕРУСЬ САМО ПО СЕБЕ ЭТО ДИТЁ ГОР К УЙ ТВОЙ БОЛИТ ПОТОМУ ИШАКОВ И ОСЛОВ СНОШАЕШЬ ЧАСТО ЗАНЕРВНИЧАЛ НЕРУСЬ,А ВЕДЬ ПРЕДУПРЕЖДАЛ ЛЕГКО НЕ БУДЕТ ЛАДНО НЕРУСЬ ЗАТВОРЫ КЛАЦАЮТ,СПАТЬ ОХОТА,ЕЩЁ ПОГОВОРИМ,НЕРУСЬ,ВАХАБ

RedJohn () 30 июня 2013, 3:29        MARLBORO Мой*

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:29        И Я ПОПЕС ТОВАЛ,УДАЧИ РЕБЯ МАТЕО ТЫ ТОЖЕ ДОЛГО НЕ ЗАСИЖИВАЙСЯ,ТЕМ БОЛЕЕ С НЕРУСЕМ

RedJohn () 30 июня 2013, 3:28        Данное сообщение заблокировано к показу по причине содержания в нем оскорблений или нецензурной брани. Показать сообщение MARLBORO Слышь шакал это ты с гор спустился,а я живу в Европве... Так что не писдел бы твой рот,не болел бы моё куй кретин...

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:27        Spanish ДАВАЙ ПЕС ТУЙ УЖЕ УДАЧИ

Spanish 30 июня 2013, 3:25        Ладно, парни, давайте . Поп естовал я спать. Завтра финал, нужно выспаться как следует . Бразилам завтра будут делать ата-та .

RedJohn () 30 июня 2013, 3:25        Spanish ROBERTO DI MATTEO Тише ребят,он епашил при своём весе!

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:24        RedJohn ТЫ НАСТОЛЬКО ЁП НУТЫЙ НЕРУСЬ,ЧТО ДАЖЕ МОДЕРАТОРА НЕ СМОГ ОБОЙТИ ЖИВОТНЫЕ ПОГОНЯЛО НЕРУСЕЙ,СКАЗАЛ ЖЕ НЕРВОВ НЕ ХВАТИТ НЕРУСЬ ТАК ЧТО Е ПАНИ СТАКАН ЧАЧИ И ГО ИШАКА СВОЕГО СНОШАТЬ БОРОДАТЫЙ НЕРУСЬ

Spanish 30 июня 2013, 3:23        Друг зубастика Ты там смотри, с талией то. Держи руку на пульсе. А то еще трансформируешься в любимого футболиста

Spanish 30 июня 2013, 3:22        А, вот он

RedJohn () 30 июня 2013, 3:22        Spanish

Spanish 30 июня 2013, 3:21        ROBERTO DI MATTEO Зубастик чето пропал. Пошел наверное процент жира замерять .

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:21        Друг зубастика НУ ЕГО НАК УЙ С ТОБОЙ ХОДИТЬ КУДА-НИБУДЬ

RedJohn () 30 июня 2013, 3:20        Данное сообщение заблокировано к показу по причине содержания в нем оскорблений или нецензурной брани. Показать сообщение MARLBORO куй пососи животное дикое...

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:19        ROBERTO DI MATTEO

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:18        чтобы*

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:18        RedJohn И ЧТО МНЕ НАПИСАТЬ,НА АВУ ЖМИ НЕРУСЬ

RedJohn () 30 июня 2013, 3:18        MARLBORO Такого писдабола очень трудно не заметить...

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:16        RedJohn НЕ,НЕРУСИ ВООБЩЕ РЕДКО МЕНЯ ЗАДЕВАЮТ (СТОРОНОЙ ПЫТАЮТСЯ ОБХОДИТЬ ) А В ИНТЕРНЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕ

RedJohn () 30 июня 2013, 3:14        MARLBORO Тебя это задело,гоблин?

Spanish 30 июня 2013, 3:14        ROBERTO DI MATTEO У Зубастика наверное любимый афоризм: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:13        ROBERTO DI MATTEO Spanish

Spanish 30 июня 2013, 3:13        RedJohn Жир тоже нормальная тема, когда жрать нечего, организм оттуда энергию черпает . Особенно зимой он хорош . Главное не запускать (как футболист зубастик )

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:12        RedJohn НУ ВСЕМ ЖЕ ПОХ КОГО ТЫ УВАЖАЕШЬ,А КОГО НЕТ,ЗАЧЕМ ОБ ЭТОМ БАЗАРИТЬ НЕРУСЬ?

Spanish 30 июня 2013, 3:11        ROBERTO DI MATTEO Ога. Я тоже думаю, что он на клавиатуре спит. Что бы сразу проснулся...не отходя от кассы

RedJohn () 30 июня 2013, 3:10        Spanish ну в чём то я с тобой согласен!

Spanish 30 июня 2013, 3:10        MARLBORO К уя Диматеос 10 лет уже дымит . Он походу уже легкие пересадил разок

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:09        Spanish

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:08        ROBERTO DI MATTEO Б ЛЯ Я ТОЖЕ ОШИБСЯ СО СРОКАМИ БОШКА ПОСЛЕ ГУЛЯНКИ НЕ ВАРИТ В АВГУСТЕ ТОЖЕ 2 БУДЕТ

Spanish 30 июня 2013, 3:08        ROBERTO DI MATTEO м ля, ты спишь когда-нибудь ночью? . У тебя же тоже сейчас ночь...

RedJohn () 30 июня 2013, 3:08        Если честно я русских не очень уважаю,но есть люди которые достойны уваженя(это не про знаменитостей) с которыми можно действительно поговорить...но есть и такие которые м позорят именно страну,а не себя...

Spanish 30 июня 2013, 3:08        MARLBORO Боюсь, таких посудин у него уже нет в доме. Со стакана стартует

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:06        Мудрый дед.! ДАВАЙ ДЕД,И НЕ ЗАБУДЬ РЮМКУ Ё БНУТЬ ПЕРЕД СНОМ,А ТО НЕ УСНЁШЬ

Spanish 30 июня 2013, 3:05        RedJohn Да, ты прав. натуральные мышцы набираются очень медленно. 5-10 лет нужно тренироваться. Поэтому вес увеличивается так медленно. А жира можно поднабрать за неделю . Вес сходу прибавится

Spanish 30 июня 2013, 3:03        Мудрый дед.! Довай дед, спокойной Наташи тебе, тьфу - то есть ночи

RedJohn () 30 июня 2013, 3:03        MARLBORO Да ну брось ты...

Spanish 30 июня 2013, 3:02        ROBERTO DI MATTEO Мышцы весят ровно в 3 раза тяжелее жира. Жир очень легкий, но он берет большими объемами . вспомни футбольного зубастика. Как он быстро набрал 40-45 кг жира . Жир набрать очень быстро. А вот мышцы набираются годами... Нужно правильно и сбалансировано питаться и много тренироваться. И их без стеройдов очень и очень тяжело набрать . Поэтому при натуральном всем они растут очень медленно. Отсюда и все такой маленький...

RedJohn () 30 июня 2013, 3:02        RedJohn Полутяж*

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 3:01        ROBERTO DI MATTEO НЕ,3 ГОДА ВСЕГО В ПРИНЦИПЕ МНЕ И 10 ХВАТАЕТ,НО ПО ПРИВЫЧКЕ КУРЮ ПАЧКУ А ТЫ СКОЛЬКО?

RedJohn () 30 июня 2013, 3:01        Spanish Подутяж...

RedJohn () 30 июня 2013, 3:00        Spanish Это да без б...но я имею ввиду что накачаться не каждый сможет,так как у каждого человека своя генетика,у каждого человека есть свой предел мышечной массы...

Spanish 30 июня 2013, 2:59        Друг зубастика Нужном быть гибким, быстрым, мускулистым, легким и выносливым. Но, скорее всего, это возможно только при низких росточках

Spanish 30 июня 2013, 2:57        Друг зубастика Дришь будешь, если мышечной массы нет . А если в талии дрыщь. А в остальном все выпирает. То смотрится совсем по-другому. Ты не понимаешь, почему такой шкаф, так мало весит

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:57        Друг зубастика ФИФА ВСЕГДА НА ВТОРЫХ РОЛЯХ,КАК И ЭСМЕРАЛЬДА

Spanish 30 июня 2013, 2:54        RedJohn Я тоже не модель . Но как я уже сказал, с лишним весом тяжело работать на турнике . У тебя мощный вид спорта, тебе может быть наоборот лишний жирок в бою не помешает . тем более если вес тяжелый или близко к тяжелому .

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:54        RedJohn НЕ СМОТРИ ТАК КОСО НА ПАЦАНА РОСТОВСКОГО(ТАК-ТО ИЗ ПИТЕРА,ПРОСТО В РИФМУ ) ПУСТЬ ГОЛОВА БЕЗ ВОЛОС И СЛОМАНЫЙ НОС,И СУДИТЬ НЕ ТОРОПИСЬ,СМОТРЯ СВЕРХУ ВНИЗ,ГДЕ ДЛИНОМУ ТЕСНО,МНЕ ЗАЕ ПИСЬ ЕСЛИ Я НАЧНУ С ТОБОЙ СПОРИТЬ,У ТЕБЯ НЕРВОВ НЕ ХВАТИТ

Spanish 30 июня 2013, 2:53        RedJohn Да, есессно, но методика расчета она идентично. На спортсменах даже с большим процентом жира, лишний жир не так видно, но если их "просушить" как следует. То сразу увидишь разницу. Лишние 10-15 кг сразу "куда-то деваются" . Главное не просушить мышцы вместе с жиром. То есть нужно есть много белка, примерно 100 гр. в день и ограниченное количество углеводов. То есть ровно столько, сколько ты их тратишь. Если белка будет не хватать. То твой организм начнет его брать из твоих мышц. И ты будешь худеть за счет мышц, а думать, что ты теряешь только жир . Если углеводов будешь есть больше, чем тратишь, то с мышцами будет и набираться жир .

RedJohn () 30 июня 2013, 2:50        MARLBORO и ты хотел ещё со мной спорить...

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:49        ROBERTO DI MATTEO ПАЧКУ В ДЕНЬ,НЕ БОЛЬШЕ КЭПА РА3 В НЕДЕЛЮ ГДЕ-ТО А ТЫ?

RedJohn () 30 июня 2013, 2:48        Spanish Я например таким не занимаюсь...просто я не модель))

Spanish 30 июня 2013, 2:46        Друг зубастика Для этого нужно знать объем талии, вес и рост. Талию нужно замерять метром утром в расслабленном состоянии на уровне чуть выше пупка ( в самом узком месте). Потому что в течение дня она как правило на 1.5-2 сантиметра больше... И загугли в калькулятор - рассчитать процент жира. Вбей туда параметры, он укажет. Там есть еще более точный, еще нужно вбить параметр шеи... Будет вошпе точно . Чем уже талия, тем меньше процент жира в теле. У тебя же есть фотка твоего кумира, как ему там метром талию мерили

RedJohn () 30 июня 2013, 2:44        Spanish В чём ты прав...но не забывай что у каждого человека своя мышечная масса...а так молодец! Не бросай!

Spanish 30 июня 2013, 2:41        RedJohn Да. У меня очень отработано питание с годами и проверено на личном опыте. Я много тренируюсь и часто ем небольшими порциями. Что позволяет мне постепенно наращивать мышечную массу, а процент жира оставляет маленьким . В итоге выглядишь как робот, талия очень узкая, а плечи, грудак и крылья широкие . С процентом жира выше 12% тяжело работать со своим весом, особенно на турнике . Это очень сильно мешает тренироваться . Это в качалке можно нарастить жира 20-25 %, что даже в глаза не будет бросаться. С железом работать - это совсем другое

RedJohn () 30 июня 2013, 2:41        Мудрый дед.! красавчег)))

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:41        ROBERTO DI MATTEO ДА КАКИЕ ОБИДЫ,НА ОБИЖЕННЫХ К УЙ ЛОЖАТ ВОТ ДОНСКОЙ ТАБАК КУРИТЬ ДНЯМИ ЭТО САМОУБИЙСТВА А КЭП БЛЭК НОРМ ИДЁТ

RedJohn () 30 июня 2013, 2:39        ROBERTO DI MATTEO Давидофф тоже крутые))

RedJohn () 30 июня 2013, 2:38        Spanish Мне*

Spanish 30 июня 2013, 2:36        ROBERTO DI MATTEO Твои подопечные совсем о куели. Мы таким подзатыльник во дворе отвешивали смачный и за пивом отправляли . Совсем с ука распустились . За воспитание тебе двойка

RedJohn () 30 июня 2013, 2:36        Spanish Ксате респект если у тебя так...а вот приходиться выкладываться по полную на тренеровках чтоб не набрать вес...

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:36        ROBERTO DI MATTEO Я МАРЛЬБОРО,РИЧМОНД,КЕНТ,КАПИТАН БЛЭК,ЭЛИТУ КОРОЧЕ

Spanish 30 июня 2013, 2:33        ROBERTO DI MATTEO Я к тому. Что пропорции 180 см - 69 кг. И гора мышц, они по сути уникальные . Это спортсмены с натуарльной мышечной массой и очень низком процентом жира в теле. Примерно 10% . (у меня 12)

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:33        Spanish

RedJohn () 30 июня 2013, 2:32        Spanish это видио мотивирует...но лифтинг просто окуенен...

Spanish 30 июня 2013, 2:32        ROBERTO DI MATTEO Ховарда Уэбба? Ну да, нормальный такой посан . Да работу свою знает четко

Spanish 30 июня 2013, 2:31        Друг зубастика Он давно походу на редике сидит . Человек-редбулл ёппт

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:30        ROBERTO DI MATTEO ЧЁ КУРИШЬ? РЕДБУЛЛ К УЕТА,ЛУЧШЕ ПИВКА В ЕЬ ПАТЬ,И3 ЭНЕРГЕТИКОВ ТОЛЬКО СТРАЙК НОРМ ИДЁТ

RedJohn () 30 июня 2013, 2:30        ROBERTO DI MATTEO Ну как знаешь...тебе решать,а не нам...будь здоров!

Spanish 30 июня 2013, 2:29        ROBERTO DI MATTEO Питаться нормально это как?

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:29        Данное сообщение заблокировано к показу по причине содержания в нем оскорблений или нецензурной брани. Показать сообщение ROBERTO DI MATTEO ЧЁ КУРИШЬ? РЕДБУЛЛ К УЕТА,ЛУЧШЕ ПИВКА В ЕЬПАТЬ,И3 ЭНЕРГЕТИКОВ ТОЛЬКО СТРАЙК НОРМ ИДЁТ

Spanish 30 июня 2013, 2:27        ROBERTO DI MATTEO Друг зубастика http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA - промотайте на 5.55 и гляньте. Вот так должен выглядеть спортсмен . Рост этого парняги 180 см. Вес 69 кг .

RedJohn () 30 июня 2013, 2:26        ROBERTO DI MATTEO Ой погубит тебя это вещество...

PSB 30 июня 2013, 2:26        Мудрый дед.! ходил искать твою Наташу)) мне сказали с кем-то поехала в BMW х6 серого цвета ((

Spanish 30 июня 2013, 2:26        Мудрый дед.! Та не, я думаю, с ним дай бог все нормально. Мама наказала, Интернет отключила в угол поставила и за уроки усадил, как только в углу отстоял. А то шож такое, мальчишке поступать скоро, а в сидит на ЛивТВ круглосуточно. Пи сты таким детям нужно давать систематически. И за учебники садить

PSB 30 июня 2013, 2:23        Spanish ушел по-английски, не прощаясь

RedJohn () 30 июня 2013, 2:23        MARLBORO не сможешь*

RedJohn () 30 июня 2013, 2:22        MARLBORO Да брось ты...ты же сожешь...и да ник не относится к футболу параноик...

Spanish 30 июня 2013, 2:22        Диматео походу за пивом ушел

ОNЕ MARLBORO () 30 июня 2013, 2:19        RedJohn ЕСЛИ Я БРОШУ,К УЙ ПОДНИМЕШЬ ЖЕ ЗНАЧИТ Я БЫЛ ПРАВ,БЫЛО У ТЕБЯ МАНЧЕСТЕРСКОЕ ПРОШЛОЕ

RedJohn () 30 июня 2013, 2:16        MARLBORO Я скажу одно...бросай писдеть,берись за дело